مقدمه

نور آبی، نوعی نور مرئی پرانرژی (HEV) با طول موج 400-450 نانومتر است که توسط دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های هوشمند، تبلت ها، رایانه ها و تلویزیون ها ساطع می شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی با فشار چشم دیجیتال، اختلالات خواب، و خطرات بالقوه درازمدت مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید مرتبط با سن مرتبط است. اگر از عینک استفاده می کنید، ممکن است تعجب کنید که آیا آنها نور آبی را مسدود می کنند و اگر چنین است، چگونه تشخیص دهید که آیا این عینک را مسدود می کند یا خیر.

آزمایش‌های خانگی برای بررسی اینکه آیا عینک نور آبی را مسدود می‌کند

1. از چراغ قوه Blue Light

استفاده کنید
یک راه ساده برای آزمایش اینکه آیا عینک شما نور آبی را مسدود می کند یا خیر، بهره‌گیری از چراغ قوه نور آبی است. چراغ قوه را روی عینک خود بتابانید و مشاهده کنید که آیا نور آبی از آن عبور می کند یا مسدود شده است. اگر نور آبی مسدود شده باشد، احتمالاً عینک شما دارای یک پوشش آبی است که نور را مسدود می کند.

2. Reflection

را بررسی کنید
راه دیگر برای آزمایش اینکه آیا عینک شما نور آبی را مسدود می کند یا خیر، بررسی بازتاب آن است. عینک خود را روی یک منبع نور بگیرید و انعکاس آن را مشاهده کنید. اگر انعکاس بیشتر زرد یا کهربایی به نظر می رسد تا آبی، ممکن است نشان دهد که عینک شما نور آبی را مسدود می کند.

3. از نورسنج آبی

استفاده کنید
نورسنج آبی می‌تواند میزان نور آبی را که از عینک شما عبور می کند اندازه گیری کند. می‌توانید یک نورسنج آبی را به صورت آنلاین خریداری کنید یا از یک برنامه تلفن هوشمند استفاده کنید که میزان نور آبی را اندازه گیری می کند. اگر متر نشان می دهد که عینک شما مقدار قابل توجهی از نور آبی را مسدود می کند، به احتمال زیاد در مسدود کردن نور آبی موثر است.

4. دمای رنگ

را مشاهده کنید
پوشش های مختلف روی شیشه ها می‌تواند بر دمای رنگ نوری که از آن عبور می کند تأثیر بگذارد. اگر عینک شما رنگ زرد یا کهربایی دارد، ممکن است نشان دهد که نور آبی را مسدود می کند. دمای رنگ نوری که از عینک شما می گذرد را مشاهده کنید و آن را با یک مرجع شناخته شده مقایسه کنید.

5. محافظت در برابر UV

را بررسی کنید
محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش اغلب در پوشش های مسدود کننده نور آبی گنجانده شده است. برچسب روی عینک خود را بررسی کنید تا ببینید آیا محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش وجود دارد یا خیر. اگر این کار را انجام دهند، این احتمال وجود دارد که نور آبی را نیز مسدود کنند.

6. از یک لنزومتر

استفاده کنید
لنزومتر دستگاهی است که خواص نوری لنزها را اندازه گیری می کند. می‌توانید از لنزومتر برای اندازه گیری میزان نور آبی که از عینک شما عبور می کند استفاده کنید. اگر لنزومتر نشان می دهد که عینک شما مقدار قابل توجهی از نور آبی را مسدود می کند، به احتمال زیاد در مسدود کردن نور آبی موثر است.

7. پوشش ضد انعکاس

را بررسی کنید
پوشش های ضد انعکاس میتوانند تابش خیره کننده را کاهش دهند و دید را بهبود بخشند. اگر عینک شما دارای پوشش ضد انعکاس باشد، ممکن است نور آبی را نیز مسدود کند. برچسب روی عینک خود را بررسی کنید تا ببینید آیا پوشش ضد انعکاس دارد یا خیر.

8. Glare

را مشاهده کنید
در خاتمه، عملکرد عینک خود را در شرایط نوری مختلف مشاهده کنید. اگر عینک شما نور آبی را مسدود می کند، ممکن است تابش خیره کننده را کاهش دهد و دید را در شرایط نوری روشن بهبود بخشد.

نکاتی برای انتخاب عینک هایی که نور آبی را مسدود می کنند

1. Coatings Over Lenses

را انتخاب کنید
پوشش های بلوک کننده نور آبی موثرتر از لنزهای مسدود کننده نور آبی هستند. به دنبال پوشش هایی باشید که به طور خاص برای جلوگیری از نور آبی طراحی شده اند.

2. لنزهای پلی کربنات

را در نظر بگیرید
لنزهای پلی کربنات در جلوگیری از نور آبی موثرتر از سایر انواع لنزها هستند. آنها از سوی دیگر در برابر ضربه مقاوم تر هستند و میتوانند انتخاب خوبی برای عینک های کودکان باشند.

3. لنزهای قهوه ای یا کهربایی

را انتخاب کنید
لنزهای قهوه ای یا کهربایی میتوانند نور آبی را مسدود کرده و تابش خیره کننده را کاهش دهند. آنها از سوی دیگر میتوانند کنتراست و دید را در شرایط نوری روشن بهبود بخشند.

4. لنزهای فتوکرومیک

را در نظر بگیرید
لنزهای فتوکرومیک میتوانند با شرایط نوری مختلف تنظیم شوند و نور آبی را مسدود کنند. آنها میتوانند انتخاب خوبی برای افرادی باشند که زمان زیادی را در فضای باز می گذرانند.

5. به دنبال قاب های مسدود کننده نور آبی بگردید

برخی از قاب ها به طور خاص برای جلوگیری از نور آبی طراحی شده اند. به دنبال قاب هایی با پوشش نور آبی باشید یا قاب هایی را در نظر بگیرید که از مواد مسدود کننده نور آبی ساخته شده اند.

6. مواد لنز

را بررسی کنید
مواد مختلف عدسی میتوانند بر میزان نور آبی که از آن عبور می کند تأثیر بگذارند. لنزهای پلی کربنات و Trivex در جلوگیری از نور آبی موثرتر از سایر مواد هستند.

7. Styles Wraparound

را در نظر بگیرید
سبک‌های پیچیده می‌توانند نور آبی را از کناره‌ها مسدود کنند و تابش خیره کننده را کاهش دهند. آنها از سوی دیگر میتوانند دید را در شرایط نوری روشن بهبود بخشند.

8. ضخامت لنز

را بررسی کنید
لنزهای ضخیم تر میتوانند نور آبی بیشتری را نسبت به لنزهای نازک تر مسدود کنند. برای جلوگیری از نور آبی بیشتر، لنزهایی با شاخص بالاتر در نظر بگیرید.

منابع :

1. “عینک های مسدود کننده نور آبی: آیا کار می کنند؟” توسط آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)
2. “نور آبی و سلامت چشم: آنچه باید بدانید” توسط انجمن بینایی سنجی آمریکا (AOA)
3. «اثرات نور آبی بر خواب و سلامت چشم» توسط بنیاد ملی خواب (NSF)

انتخاب همسر مناسب برای ازدواج یکی از مهمترین تصمیماتی است که تا به حال می گیرید. این نیاز به بررسی دقیق، تأمل در خود و درک روشنی از آنچه می خواهید و نیاز دارید، دارد. در اینجا 15 مرحله برای کمک به انتخاب مرد مناسب برای ازدواج آورده شده است:

1. غیرقابل مذاکره خود را تعریف کنید

قبل از شروع به جستجوی شریک زندگی، ضروری است که ایده روشنی از آنچه در یک همسر به دنبال آن هستید داشته باشید. این شامل موارد غیر قابل مذاکره شما مانند ارزش ها، باورها و ترجیحات سبک زندگی می شود. فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که مطلقاً نمی توانید در مورد آنها مصالحه کنید و از آن به عنوان یک راهنما هنگام ارزیابی شرکای احتمالی استفاده کنید.

2. ارزش خود را بدانید

بسیار مهم است که ارزش خود را قبل از وارد شدن به یک رابطه درک کنید. این بدان معنی است که نقاط قوت، ضعف و آنچه را که روی میز می آورید، بشناسید. وقتی ارزش خود را می دانید، کمتر به کسی رضایت می دهید که با شما با احترام و مراقبت رفتار نمی کند.

3. با خودتان صادق باشید

خودآگاهی کلید انتخاب شریک زندگی مناسب است. در مورد انگیزه ها، خواسته ها و ترس های خود با خود صادق باشید. الگوهای خود را در روابط بشناسید و قبل از تعهد به کسی به مشکلات اساسی بپردازید.

4. به دنبال مقادیر مشترک بگردید

ارزش های مشترک پایه و اساس یک رابطه سالم و رضایت بخش است. به دنبال کسی باشید که با اعتقادات، اصول و اخلاق شما هم‌نظر باشد. این به شما کمک می کند پیوندی قوی ایجاد کنید و پایه ای پایدار برای آینده مشترک خود ایجاد کنید.

5. مهارت های ارتباطی او را ارزیابی کنید

ارتباط موثر برای یک رابطه موفق ضروری است. به نحوه ارتباط شریک بالقوه شما با شما و دیگران توجه کنید. آیا او فعالانه گوش می دهد، خود را به وضوح بیان می کند و با همدلی پاسخ می دهد؟

6. بلوغ عاطفی او را ارزیابی کنید

بلوغ عاطفی برای یک رابطه سالم و رضایت بخش ضروری است. به دنبال فردی باشید که خودآگاه، همدل باشد و بتواند احساسات خود را به روشی سازنده مدیریت کند.

7. رشد شخصی او را در نظر بگیرید

شریکی که متعهد به رشد شخصی است به احتمال زیاد سرمایه گذاری بلندمدت خوبی خواهد بود. به دنبال کسی باشید که آماده یادگیری، خودسازی و ریسک کردن باشد.

8. رفتار او را در اطراف دیگران مشاهده کنید

مراقب نحوه تعامل شریک بالقوه شما با دیگران، از جمله خانواده، دوستان و غریبه ها باشید. آیا با آنها با احترام و مهربانی رفتار می کند؟ آیا او رفتارهای اجتماعی مثبتی مانند همدلی و گوش دادن فعال نشان می دهد؟

9. مهارت های حل تعارض او را ارزیابی کنید

تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. به دنبال کسی باشید که بتواند تعارضات را به روشی سازنده و محترمانه حل کند. مشاهده کنید که او چگونه با اختلافات برخورد می کند و چگونه آنها را حل می کند.

10. ثبات مالی او را ارزیابی کنید

ثبات مالی جنبه مهم یک رابطه موفق است. به دنبال فردی باشید که مسئولیت مالی داشته باشد، شغل ثابتی داشته باشد و بتواند مخارج خانواده اش را تامین کند.

11. صداقت او را بررسی کنید

صداقت یک عامل مهم در ایجاد اعتماد و یک رابطه موفق است. به دنبال کسی باشید که صادق، قابل اعتماد و پاسخگوی اعمالش باشد.

12. در دسترس بودن احساسی او را ارزیابی کنید

در دسترس بودن عاطفی برای یک رابطه سالم و رضایت بخش ضروری است. به دنبال شخصی باشید که از نظر احساسی در دسترس، پاسخگو و مایل به سرمایه گذاری زمان و انرژی در رابطه شما باشد.

13. ارزش های خانوادگی او را در نظر بگیرید

ارزش های خانوادگی برای بسیاری از افراد مهم است و می‌تواند نقش مهمی در شکل دادن به یک رابطه موفق داشته باشد. به دنبال فردی باشید که ارزش ها و اولویت های خانوادگی شما را با شما در میان بگذارد.

14. اخلاق کاری او را رعایت کنید

شریکی که دارای اخلاق کاری قوی است به احتمال زیاد در حرفه خود موفق خواهد بود و خانواده خود را تامین می کند. به دنبال فردی باشید که سخت کوش، سخت کوش و متعهد به اهدافش باشد.

15. به غرایز خود اعتماد کنید

در خاتمه، هنگام انتخاب شریک زندگی به غریزه خود اعتماد کنید. اگر چیزی ناخوشایند است یا درست نیست، بهتر است به دل خود اعتماد کنید و ادامه دهید. شما لایق شریکی هستید که به شما احساس شادی، امنیت و رضایت بدهد.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «هفت اصل برای موفقیت در ازدواج» نوشته جان گاتمن و نان سیلور
2. “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می‌تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
3. «درمان رابطه: 5 مرحله Gراهنمای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی‌هایتان» توسط دکتر جان گاتمن و دکتر جوآن دیکلر

اگر به دنبال راه هایی برای نشان دادن قدردانی و احترام به کسی هستید، در اینجا 33 نکته جامع تر و بی طرفانه تر از نظر اجتماعی آورده شده است:

1. با یک سلام واقعی شروع کنید: به جای تمرکز بر ظاهر ظاهری، با یک سلام دوستانه شروع کنید که انسانیت و ارزش فرد را تصدیق می کند.
2. به زندگی آنها علاقه نشان دهید: درباره سرگرمی ها، علایق یا علایق آنها سؤال بپرسید. مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند و این نشان می دهد که شما برای افکار و تجربیات آنها ارزش قائل هستید.
3. به طور فعال گوش کنید: به آنچه می گویند توجه کنید و نشان دهید که درگیر گفتگو هستید. گوش دادن فعال روشی قدرتمند برای ایجاد ارتباط و نشان دادن احترام است.
4. پشتیبانی پیشنهاد دهید: اگر دوران سختی را پشت سر می گذارند، کلمات تشویق کننده و حمایت کننده ارائه دهید. مردم از دانستن اینکه کسی در گوشه خود هستند قدردانی می کنند.
5. پرهیز از عینیت بخشیدن به زبان: از به کار بردن زبانی که افراد را به ظاهر فیزیکی آنها تقلیل می دهد خودداری کنید. در عوض، از زبانی استفاده کنید که انسانیت و ارزش آنها را تصدیق کند.
6. مشخص باشید: به جای تعریف و تمجیدهای عمومی، در مورد چیزهایی که در مورد آن شخص قدردانی می کنید، مشخص باشید. این نشان می‌دهد که شما برای توجه به ویژگی‌های منحصربه‌فرد آنها وقت گذاشته‌اید.
7. از فرضیات خودداری کنید: تصور نکنید که می دانید آن شخص چه می خواهد یا چه چیزی را دوست دارد. در عوض، سؤال بپرسید و به پاسخ های آنها گوش دهید.
8. احترام داشته باشید: به یاد داشته باشید که هر کسی در مورد تماس فیزیکی و ارتباط، مرزها و ترجیحات متفاوتی دارد. به خواسته ها و مرزهای آنها احترام بگذارید.
9. قدردانی خود را نشان دهید: از حضور آن شخص در زندگی خود سپاسگزاری کنید. مردم از احساس ارزشمندی و قدردانی قدردانی می کنند.
10. مثبت باشید: روی ویژگی ها و تجربیات مثبتی که با آن فرد دارید تمرکز کنید. انرژی مثبت مسری است و می‌تواند به ایجاد یک ارتباط قوی کمک کند.
11. روشن فکر باشید: از یادگیری چیزها و دیدگاه های جدید نترسید. مردم قدردان نگرش باز و تمایل به رشد هستند.
12. بهره‌گیری از زبان فراگیر: از بهره‌گیری از زبانی که گروه خاصی از مردم را حذف یا به حاشیه رانده است، خودداری کنید. از زبانی استفاده کنید که شامل همه افراد باشد و برای همه افراد محترم باشد.
13. همدل باشید: خود را به جای آن شخص بگذارید و سعی کنید تجربیات و احساسات او را درک کنید. همدلی یک راه قدرتمند برای ایجاد ارتباط و نشان دادن احترام است.
14. کمک پیشنهاد دهید: اگر فرد در مورد چیزی به کمک نیاز دارد، کمک خود را ارائه دهید. مردم از اینکه میتوانند برای حمایت به دیگران تکیه کنند، قدردانی می کنند.
15. صبور باشید: ایجاد یک ارتباط قوی نیازمند زمان و تلاش است. در تعاملات خود صبور و پایدار باشید.
16. به اهداف آنها علاقه نشان دهید: در مورد اهداف و آرزوهای فرد بپرسید. مردم از داشتن کسی که از آنها حمایت می کند و به آنها اعتقاد دارد، قدردانی می کنند.
17. قابل اعتماد باشید: به تعهدات خود عمل کنید و قابل اعتماد باشید. مردم از دانستن اینکه میتوانند روی شما حساب کنند، قدردانی می کنند.
18. صادق باشید: در تعاملات خود صادق و معتبر باشید. مردم میتوانند تشخیص دهند که شما چه زمانی واقعی هستید و چه زمانی نه.
19. اشتیاق نشان دهید: اشتیاق و اشتیاق خود را به زندگی ابراز کنید. مردم به سمت افراد مثبت و پرانرژی کشیده می شوند.
20. اعتماد به نفس داشته باشید: به خود و ارزش خود ایمان داشته باشید. اعتماد به نفس جذاب است و می‌تواند به ایجاد یک ارتباط قوی کمک کند.



21. گوش دادن فعال را تمرین کنید: به آنچه فرد می گوید توجه کنید و نشان دهید که برای افکار و تجربیات او ارزش قائل هستید.
22. حمایت کننده باشید: زمانی که فرد به آن نیاز دارد، کلمات تشویق کننده و حمایت کننده ارائه دهید. مردم از داشتن کسی که به آنها ایمان دارد قدردانی می کنند.
23. قدردانی از فرهنگ آنها را نشان دهید: به پیشینه فرهنگی و سنت های فرد احترام بگذارید و از آنها قدردانی کنید.
24. برای یادگیری باز باشید: مایل باشید در مورد چیزها و دیدگاه های جدید بیاموزید. مردم قدردان نگرش باز و تمایل به رشد هستند.
25. به مرزها احترام بگذارید: به مرزها و ترجیحات فرد احترام بگذارید. وقتی صحبت از تماس فیزیکی و ارتباط به میان می‌آید، سطوح راحتی هر کس متفاوت است.
26. به سرگرمی‌های آنها علاقه نشان دهید: در مورد سرگرمی‌ها و علایق فرد بپرسید. مردم از داشتن کسی که در علایق آنها شریک است قدردانی می کنند.
27. صمثبت و خوشبین: روی جنبه های مثبت زندگی و تجربیات فرد تمرکز کنید. انرژی مثبت مسری است و می‌تواند به ایجاد یک ارتباط قوی کمک کند.
28. کلمات تشویقی ارائه دهید: زمانی که فرد به آن نیاز دارد کلمات تشویقی و حمایتی ارائه دهید. مردم از داشتن کسی که به آنها ایمان دارد قدردانی می کنند.
29. صادق و شفاف باشید: در تعاملات خود صادق و شفاف باشید. مردم میتوانند تشخیص دهند که شما چه زمانی واقعی هستید و چه زمانی نه.
30. به خانواده آنها علاقه نشان دهید: در مورد خانواده و عزیزان آن شخص بپرسید. مردم از داشتن کسی که به خانواده خود اهمیت می دهد قدردانی می کنند.
31. به وقت آنها احترام بگذارید: به زمان و برنامه فرد احترام بگذارید. مردم از داشتن کسی که برای وقت آنها ارزش قائل است قدردانی می کنند.
32. ارائه کمک و منابع: در زمانی که فرد به آن نیاز دارد کمک و منابعی را ارائه دهید. مردم از داشتن کسی که مایل است مایل بیشتری را طی کند، قدردانی می کنند.
33. قدردانی از نقاط قوت آنها را نشان دهید: توانایی‌ها و استعدادهای فرد را به رسمیت بشناسید. مردم از داشتن کسی که ارزش و توانایی های آنها را تشخیص می دهد، قدردانی می کنند.

در نتیجه، ایجاد یک ارتباط قوی با کسی نیاز به ترکیبی از علاقه واقعی، گوش دادن فعال و احترام به مرزها و ترجیحات او دارد. با پیروی از این نکات، می‌توانید یک رابطه مثبت و فراگیر با هر کسی، صرف نظر از پیشینه یا هویت او، ایجاد کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «هنر گوش دادن فعال» اثر جیمز آ. مورفی
2. «قدرت آسیب پذیری» اثر برنه براون
3. «ارتباطات غیرخشونت آمیز: زبان زندگی» نوشته مارشال بی. روزنبرگ